Defi cognitif - AFC Ajax
Objectif
Équipement
- 8 coupelles (2 rouges, 2 bleues, 2 jaunes, 2 vertes)
- 1 but réglementaire
- Ballons
Préparation
- Aire de jeu: 25x25 mètres
- Joueurs: 10 + gardien
- Durée: 12 minutes
- Nombre de séries: 2 séries de 5 minutes avec 2 minutes de récupération active entre chaque série (ex. faire des passes en couple)
| Sommaire | Objectifs secondaires |
|---|---|
|
Exercice cognitif compétitif avec finition suivante au but |
Rapidité, Vitesse, Shooting, Préparation physique |
Organisation
A 5 mètres de distance de la surface de réparation près des poteaux du but créer 2 carrés 5x5 mètres en utilisant pour chaque carré 4 coupelles de couleur différente. La position des coupelles colorées doit être symétrique entre les 2 carrés, comme sur l'image. Diviser les joueurs en 2 groupes en les positionnant près de chaque carré. Un joueur par équipe, A et B, à l'intérieur des respectifs carrés. L'entraîneur se situe à la limite de la surface de réparation latèralement au but avec les ballons. Un ballon au milieu de la limite de la surface de réparation.
Description
- L'entraîneur indique la série de coupelles que les joueurs doivent atteindre en sprint
- Les joueurs en compétition doivent faire la série indiquée pour atteindre le ballon avant l'adversaire et frapper au but
- Après chaque finition l'entraîneur place de nouveau le ballon au milieu de la limite de la surface de réparation
Exemple
- L'entraîneur indique la série BLEUE, JAUNE et ROUGE
- Les joueurs A et B font un sprint vers la coupelle BLEUE
- Changement de direction en sprint vers la coupelle JAUNE
- A et B font un sprint vers la coupelle ROUGE
- Lorsque la série est terminée ils effectuent le sprint vers le ballon en essayant d'anticiper le tir de l'adversaire
Règles
- Les joueurs doivent toucher avec la main la coupelle indiquée
- La frappe au but doit être effectuée directement
Variations
- Porter à 2 la série de coupelles à toucher
- Porter à 4 la série de coupelles à toucher
- Augmenter les dimensions des 2 carrés
Thèmes pour l’entraîneur
- Exercice visant à développer les capacités cognitives et psychocinétiques
- Stimuler la compétition entre les deux équipes
- Attention aux capacités coordinatives des joueurs pendant le changement de direction, le mouvement pendant le geste doit résulter fluide et régulier
