Circuit conditionnel - Vitesse avec centre et finition FC Barcelone
- quelques coupelles
- 2 cônes
- 3 piquets
- 9 haies basses
- quelques ballons
- 1 but réglementaire
- Aire de jeu: 45x50 mètres (demi terrain)
- Joueurs: 8 + 1 gardien
- Durée: 20 minutes
- Nombre de séries: 8-10 finitions pour chaque joueur
| Sommaire | Objectifs secondaires |
|---|---|
|
Circuit conditionnel directement du Fc Barcelone visant à entraîner la vitesse, la passe dans des espaces serrés, le centre et la finition au but |
Capacités coordinatives, Conduite de balle en course, Tête, Passe, Centre, Finition, Shooting, Reprise de volée près du but, Une-deux |
L'aire à utiliser pour l'exercice est tout le demi terrain réglementaire. A l'intérieur du cercle central, environ face au but, placer trois piquets avec 1,5 mètre de distance l'un de l'autre. A environ 3 mètres de distance du dernier piquets positionner deux haies basses. A la limite de la surface de réparation former un carré de 5 mètres de côté. Placer une coupelle près du point de penalty. Latéralement au cercle central près de la ligne latérale à environ 40 mètres de distance de la ligne de but placer deux haies basses. A 5 mètres face aux haies basses positionner une coupelle. Latéralment à la susdite coupelle placer 5 haies basses en horizontal (comme sur l'image). Près du fanion de corner réaliser un carré de 10 mètres de côté. Former deux groupes avec le même nombre de joueurs. Le groupe A se situe en file à côté du cône de départ, environ au milieu sur la ligne médiane, chaque joueur avec un ballon. Le groupe B se situe en file à côté du cône de départ sur la ligne médiane près de la ligne latérale (comme sur l'image). Le gardien à défense du but.
- Lorsque l'entraîneur donne le départ à l'exercice, le premier joueur du groupe A est le porteur du ballon et franchit le slalom formé par les 3 piquets tandis que le premier joueur du groupe B fait un sprint vers les deux haies face à lui en les franchissant en vitesse
- Après avoir contourné la coupelle le joueur B court rapidement à genoux hauts pour franchir le parcours formé par les 5 haies basses et se déplace en B1
- Le joueur A passe le ballon vers le joueur B et franchit en vitesse les deux haies basse face à lui en se deplaçant à l'intérieur du carré en A1
- Le joueur B conclut la passe en redonnant le ballon au joueur A et effectue un sprint rapide près du fanion en se deplaçant à l'intérieur du carré en B2
- Le joueur A effectue une passe précise à l'intérieur du carré vers le joueur B, il contourne la coupelle et attaque la surface de réparation en se deplaçant en A2
- Le joueur B centre vers le joueur A
- A finit au but en essayant de marquer
Lorsque l'action est terminée les deux joueurs échangent les positions de départ
- Faire l'exercice du côté opposé
- Exécuter tout le circuit à rythme soutenu pendant toute la durée de l'exercice
- Faire attention à la coordination tandis que le joueur effectue les différentes étapes du circuit
- Centrer de façon précise pour faciliter la finition au but du partenaire
- Les passes pendant l'exercice doivent être effectuées de façon précise et avec les temps corrects pour faciliter le partenaire
- Reconnaître le moment le plus adapté pour faire partir le couple suivant
