Les 3 parcours
- 3 cônes
- 1 speed ladder
- 1 mini-but
- 9 cerceaux
- 8 piquets
- quelques ballons
- Aire de jeu: 40x30 mètres
- Joueurs: 15
- Durée: 15 minutes
- Nombre de séries: chaque station doit être répétée 4 fois
| Sommaire | Objectifs secondaires |
|---|---|
|
Trois differents parcours visant a entrainer de gestes techniques du jeune joueur |
Vitesse, Conduite de balle, Domaine de la balle, Finition |
Dans une aire adaptée à l'exercice on crée 3 parcours différents. Positionner 3 cônes (1, 2 et 3 dans l'image) à environ 10 mètres de distance les uns des autres qui font fonction de station de départ pour les joueurs. A 2 mètres, face au cône 1, disposer un speed ladder. A 7 mètres de distance du speed ladder placer un mini-but. Entre le speed ladder et le mini-but placer un grand nombre de ballons. A 2 mètres de distance du cône 2 disposer 9 cerceaux qui forment un demi-cercle. A 2 mètres du cône 3 placer 8 piquets à 1 mètre de distance les uns des autres. Diviser l'équipe en 3 groupes (A, B et C dans l'image) avec le même nombre de joueurs et les situer dans les respectifs cônes de départ. Tous les joueurs de la station 3 avec 1 ballon.
- Station 1
- Le joueur A fait un sprint vers le speed ladder et le franchit en vitesse (un seul pied pour chaque espace)
- Sorti du speed ladder le joueur A court vers le ballon et frappe au but en essayant de marquer un but dans le mini-but
- Station 2
- Le joueur B fait le parcours en faisant un sprint à côté des cerceaux (voir l'image)
- Station 3
- Le joueur C part en conduite de balle et franchit le parcours formé par les piquets en slalomant
A la fin des trois parcours les joueurs échangent les rôles: A va dans le groupe B, B va dans le groupe C et C va dans le groupe A
- Garder le ballon proche du pied
- Essayer de frapper le ballon sans risques
- Conduire le ballon avec le buste légèrement penché en avant
- Le joueur doit conserver la tête haute en essayant de reduire les contacts visuels avec le ballon même en conservant sa maîtrise
- Le joueurs doit faire attention au pied d'appui, proche et à côté du ballon
- Le pied doit frapper au centre du ballon avec le cou de pied
- Le joueur doit garder les yeux sur le ballon
- Les bras ouvertes permettent au joueur d'être stable
