Vitesse et renforcement musculaire - Ajax FC |
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Objectif
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Équipement
- 6 coupelles
Préparation
- Aire de jeu: 30x20 m
- Joueurs: toute l'équipe
- Durée: 10 minutes
- Nombre de séries: 15 séries d'accélérations avec 30 secondes de récupération passive entre chaque série
| Sommaire | Objectifs secondaires |
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Exercice visant à améliorer la musculature et la vitesse dans le changement de direction |
Courir, Endurance de vitesse, Préparation physique |
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