Conquiers la coupelle - Ajax FC |
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Objectif
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Équipement
- 4 cônes
- 13 coupelles
- 14 chasubles (7 rouges et 7 blanches)
- 14 ballons
Préparation
- Aire de jeu: 30x30 mètres
- Joueurs: 14
- Durée: 12 minutes
- Nombre de séries: 2 de 5 minutes avec 2 minutes de récupération passive entre chaque série (ex. stretching)
| Sommaire | Objectifs secondaires |
|---|---|
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Exercice jeu visant à entraîner de différentes techniques de conduite de balle et le sprint rapide |
Courir, Réaction, Vitesse, Conduite de balle en ligne, Conduite de balle avec changement de direction, Conduite de balle avec de faux, Conduite pour éviter l’adversaire |
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